Začněte rok tak, jak si přejete, s touto meditací, kterou si můžete pustit, když potřebujete trochu motivace.
Zdravé rozhodování je kombinací motivace a pevné vůle. A podle webu Stanford.edu „síla vůle není vrozená vlastnost, se kterou se buď narodíte, nebo ji nemáte. Je to spíše komplexní reakce mysli a těla, která může být narušena stresem, nedostatkem spánku a výživou a kterou lze posílit určitými postupy.“
Možná bychom chtěli být zdravější, ale život nám může stát v cestě. Tato meditace je navržena tak, aby vám pomohla lépe se naladit na zdravá rozhodnutí, zejména když se na to necítíte. Ať už jde o cvičení, když vás volá gauč, dobré jídlo, když máte chuť na hamburger, nebo čtení kapitoly knihy místo procházení TikToku. Buďme upřímní - můžete si užít pohodovou chvilku na gauči, hamburger a rolování TikToku, ale podpora vaší pohody je především o rovnováze, uvědomění si toho, co vaše tělo a mysl potřebují (spíše než chtějí), a tato meditace je tu proto, aby vás podpořila, když vaše vůle ochabuje.
Tato meditace se zaměřuje na budování vědomí a pomáhá vám využít pozitivní pocit, který vám přináší zdravá volba, ještě než ji učiníte. Přiznejme si, že po cvičení se nikdo nikdy necítí špatně, o to se postará uvolňování endorfinů. Když se zaměříte na dobré pocity, skutečně si je představíte a vtělíte do své mysli a těla, budete se častěji rozhodovat zdravě, takže když si něco dopřejete, budete si to moci skutečně vychutnat bez pocitu viny. Poslechněte si tuto skladbu, až budete potřebovat trochu posílit vůli a motivaci.