Klidné sezení a pozorování myšlenek není jediným způsobem, jak dosáhnout klidu. Pokud vám meditace zrovna nepomáhá, zkuste místo toho některou z těchto vědomých zálib.
Meditace je v módě. Je známá tím, že zklidňuje mysl, zvyšuje kreativitu a snižuje stres. Ale klidné sezení není pro každého. Tady je dobrá zpráva: rovnováhu mohou přinést i jiné koníčky. Některé koníčky nejsou jen zábavným způsobem trávení času, ale mohou mít také účinek na mysl.
„Každá činnost se může stát meditativní, jakmile ji začnete dělat vědomě a s vědomím,“ říká Mandy Snijder, licencovaná učitelka jógy. Plné soustředění na danou činnost vám pomůže dosáhnout stavu flow, což znamená, že nemáte čas myslet na nic jiného než na to, co právě děláte. Tímto způsobem se dokážete uvolnit a být plně přítomni tady a teď. Stejně jako při meditaci. Výzkumy dokonce ukazují, že pravidelná zábava vám může zajistit lepší fyzické zdraví, více spánku, nižší hladinu stresu a hlavně: více štěstí ve vašem životě.
Jste zvědaví, zda si najdete svého nového koníčka? Níže uvádíme 7 koníčků, které můžete vyzkoušet, pokud potřebujete vyrovnanější tělo, mysl i duši.
1. Keramika
Pocit teplé hlíny v rukou, zemitá vůně a rytmické otáčení kruhu. Během hrnčířství zmizí všechny starosti, jednoduše proto, že se váš mozek nedokáže soustředit na nic jiného než na to, co máte právě před sebou. Pocit, že vytváříte něco, na co jste hrdí, také kultivuje štěstí.
2. Plavání
Při plavání jde především o uvědomění. Jakmile jste ve vodě, snažte se soustředit na to, co je tady a teď. Vnímejte vodu na kůži, slunce na tváři nebo to, jak vaše tělo klouže vodou. Co cítíte? A co vnímáte? Než se nadějete, čas uteče jako voda. A to je přesně to, o co jde - zcela žít okamžikem, cítit se beztížně, svobodně a soustředit se na tady a teď.
3. Omalovánky
Vybarvování je dokonalý způsob, jak snížit úzkost a uklidnit zaneprázdněnou nebo neklidnou mysl. A bonus: můžete to dělat téměř kdekoli. Doma, v autobuse, stačí vám jen omalovánky a tužky. Při vědomém vybarvování se musíme soustředit na to, jakým způsobem se rozhodneme nanášet barvy na vzor na papíře. Tím se vaše vědomí přenese do přítomného okamžiku, což je podobné meditaci, při níž se zbavíte všech myšlenek na zítřek nebo včerejšek.
4. Pletení
Rytmická a opakující se povaha pletení má uklidňující a uklidňující účinek na tělo i mysl. Výzkumy ukazují, že pletení, šití, tkaní a háčkování mají mnoho společného s bdělostí a meditací. Studie ukázala, že osoby, které často pletou, jsou klidnější, šťastnější, méně smutné, méně úzkostné a sebevědomější. A možná z toho budete mít pěknou šálu!
5. Zahradničení
Skvělé, pokud jste rádi venku a nebojíte se, že se vám pod nehty dostane špína. A dobré je, že to zvládne každý. Už cítíte tlak při pomyšlení na údržbu velké zahrady? Začněte se třemi bylinkami na kuchyňském okně. Je to skvělý způsob, jak se soustředit na péči o sebe a zároveň pečovat o něco jiného, a je vzrušující sledovat, jak rostlina den za dnem roste a je o něco vyšší.
6. Chůze
Ideální forma meditace, pokud neradi sedíte na místě: meditace v chůzi. Při chůzi se vaše tělo a mysl synchronizují, zatímco jste venku. Chůze může být meditativní sama o sobě, zejména pokud se soustředíte na to, co je kolem vás - na stromy, mraky, kolemjdoucí -, ale pokud k ní přidáte všímavost, stane se z obyčejné procházky skutečně silné cvičení pro tělo, mysl i duši. Vyzkoušejte tuto meditaci při chůzi a skutečně si vychutnejte každý nádech, když kladete jednu nohu před druhou.
7. Puzzle
A v neposlední řadě: záhadné. Studie prokázaly, že skládání hlavolamů vyžaduje soustředění a zlepšuje krátkodobou paměť a řešení problémů. Proto je to také skvělý způsob, jak si odpočinout a zresetovat mozek po náročném dni. V dnešní době máte k dispozici dokonce i klidné zvuky, které vás při skládání puzzle doprovází, a posunou tak vaši relaxaci na zcela novou úroveň. Proč nezkusit při skládání puzzle poslouchat náš meditační playlist na Spotify?